منو
پاورپوینت فصل 2 تغذیه مطلوب برای فعالیت های ورزشی و زندگی بهتر > شرح کلی :
در این پاورپوینت با تقسیم بندی مواد غذایی شروع به تشریح هر کدام شامل : كربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها و … می نماییم.
و شرایط تغذیه مطلوب را به طور کلی بیان می کنیم.
پس از خریداری، فایل های پاورپوینت و pdf آن در دسترس شما خواهند بود.
سرفصل های این پاورپوینت و خلاصه ای از متن پاورپوینت را که در قسمت توضیحات ذکر شده است ، مطالعه نمایید.
مناسب جهت : ارائه کنفرانس
همراه با تصاویر متعدد مرتبط جذاب
دارای افکت نمایش متن اسلایدها و افکت تغییر اسلایدها
قیمت اصلی ۲۴.۰۰۰ تومان بود.۱۱.۷۰۰ تومانقیمت فعلی ۱۱.۷۰۰ تومان است.
پاورپوینت فصل 2 تغذیه مطلوب برای فعالیت های ورزشی و زندگی بهتر > شرح جزئیات :
مشخصات پاورپوینت مقاله در یک نگاه
.
خلاصه و نمونه ای از متون داخل پاورپوینت :
1 – نقش ویژه ای در انرژی زایی دارند.
2 – كربوهیدرات های دریافتی از رژیم غذایی ابتدا به شكل گلوكز درمی آیند و سپس به مصرف می رسند.
3 – بدن كربوهیدرات را به شكل گلیكوژن در كبد و عضلات ذخیره میكند.
.
قیمت اصلی ۲۴.۰۰۰ تومان بود.۱۱.۷۰۰ تومانقیمت فعلی ۱۱.۷۰۰ تومان است.افزودن به سبد خرید
.
كربوهیدرات ها براساس شاخصی بنام شاخص قندی تقسیم بندی میشوند.
100 ÷ گرم کربوهیدرات ماده غذایی × شاخص قندی = بار قندی(GL )
هرچه بار قندی بیشتر باشد، سطح گلوكز خون بیشتر بالا خواهد رفت. خوردن غذاهای با بار قندی بالا با ابتلا به بیماری هایی چون دیابت نوع٢ و بیماری شریان كرونری ارتباط دارد.
بدن در صورتی كه بلافاصله پس از تمرین كربوهیدرات دریافت كند، ذخیره سازی گلیكوژن و بارگیری آن بیشتر خواهد بود.
پروتئین ها از اسید آمینه(آمینو اسیدها) تشكیل میشوند كه برای رشد و ترمیم بافت های بدن ضروری هستند.
پروتئین ها نیز میتوانند به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار گیرند، ولی در موقعی كه كربوهیدرات و چربی به مقدار كافی در دسترس نباشد.
حدود ١۵ درصد كل انرژی دریافتی باید از پروتئین تامین شود.
پروتئین مورد نیاز هر فرد بالغ ١_ ٠/٨ گرم به ازای هر كیلوگرم وزن بدن است.
ورزشكاران ورزیده قدرتی معمولا به ازای هر كیلوگرم وزن بدن ١/٨_١/۴ گرم و ورزشكاران استقامتی به ١/۶_١/٢ گرم پروتئین نیازمندند.
مصرف زیاد پروتئین موجب كار بیشتر كلیه ها و گاه تخریب آنها میشود.
تمرین کردن نیاز به پروتئین را افزایش می دهد.
هر گرم چربی حدود ٩ كالری انرژی آزاد می كند.
چربی ها علاوه بر اثرات گرمایی و حفاظتی از راه عایق بندی بدن، برای جذب ویتامین های محلول در چربی (A,K,D,E) و سنتز هورمون ها ضروری هستند.
پس از مصرف غذا دست كم ۴ ساعت طول می كشد تا چربی ها بطور كامل جذب شوند.
.
قیمت اصلی ۲۴.۰۰۰ تومان بود.۱۱.۷۰۰ تومانقیمت فعلی ۱۱.۷۰۰ تومان است.افزودن به سبد خرید
.
چربی ها احساس گرسنگی را به تاخیر می اندازند و جذب كربوهیدرات ها و پروتئین ها را كند می كنند.
هر چه از شدت ورزش كاسته شود، سهم چربی در تامین انرژی افزایش می یابد.
نقش در اعمال بدن از قبیل ساختمان سلول ، نفوذ پذیری غشاء ، تعادل یونی ، تعادل اسید باز و …
نیاز بدن به کلسیم ، آهن ، سدیم و پتاسیم بیشتر و به برخی دیگر مانند روی ، ید ، سلنیوم و مس کمتر است.
1.5 تا 2 درصد کل وزن بدن
شکل دهی استخوان ها ، انقیاض عضلانی ، انعقاد خون ، سوخت و ساز
25 درصد مردم جهان کمبود آهن دارند.
مصرف ویتامین C جذب آهن را تا 3 برابر افزایش می دهد .
تغذیه پیش از مسابقه
در فعالیت های بدنی كم شدت، چربی ماده مغذی اصلی برای تامین انرژی است. با افزایش شدت فعالیت، استفاده از كربوهیدرات به عنوان منبع غذایی افزایش می یابد.
بر روی فعالیت های كوتاه مدت تاثیر چندانی ندارد، ولی در رویدادهای استقامتی و طولانی از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا تخلیه گلیكوژن را كاهش می دهد. مصرف مواد سرشار از كربوهیدرات سبب بالا آمدن سطح گلوكز خون می شود.
باید به گونه ای باشد كه ذخائر انرژی را بازسازی كرده، مایعات و الكترولیت ها از دست رفته جبران كند و آسیب های وارد بر بافت ها را ترمیم نماید.
عضلات میل شدیدی برای بدست آوردن مواد قندی بلافاصله پس از تمرین دارند و بیشترین میزان سنتز دوباره گلیكوژن عضلانی در طی دو ساعت اول بعد از تمرین صورت می گیرد.
منبع گردآوری: کتاب آمادگی جسمانی و تندرستی ، اثر فراهانی و شعبانی مقدم ، رشته کارشناسی علوم ورزشی و تربیت بدنی
.
.
نمونه ای از اسلاید ها :
توجه : آدرس و لوگو سایت بر روی تصاویر فوق ، صرفا در سایت نمایش داده می شود و هیچ گونه تبلیغاتی در فایل پاورپوینت وجود ندارد.
.
.
آموزش خرید فایل از فروشگاه داده پردازان مدرن
دانلود مجموعه فونت فارسی جهت باز شدن کامل و زیبای فونت های به کاررفته در پاورپوینت ( در صورتی که پس از خرید ، فونت نوشته های پاورپوینت بهم ریخته است ، دانلود و نصب این پکیج ضروری است.)
مقالات بیشتر درباره پاورپوینت فصل 2 تغذیه مطلوب برای فعالیت ورزشی : Optimum nutrition for sports
پشتیبانی : در صورت وجود هرگونه سوال و یا ابهام در ارتباط با توضیحات فوق ، می توانید از قسمت نظرات همین پست و یا فرم ارتباط با ما و همچنین شماره تماس های پشتیبانی استفاده نمایید.
محصولات مرتبط
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.