پاورپوینت بهداشت حرکتی | فصل 5 کتاب حرکات اصلاحی + وضعیت بدن

در این پاورپوینت به موضوع مهم بهداشت حرکتی پرداخته شده است. بهداشت حرکتی، علمی است که به بررسی نحوه قرار گرفتن بدن و توصیه‌های کلی برای حفظ سلامت بدن می‌پردازد. در این علم، وضعیت طبیعی بدن در حالت‌های مختلف، مانند خواب، نشستن، ایستادن، راه رفتن و حمل اشیا بررسی می‌شود.

رعایت بهداشت حرکتی، اهمیت زیادی برای سلامتی دارد. وضعیت نامناسب بدن می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند درد کمر، گردن، شانه‌ها و پاها شود. همچنین، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های جدی‌تری مانند آرتروز و دیسک کمر را افزایش دهد. در پاورپوینت بهداشت حرکتی که بر اساس فصل 5 کتاب حرکات اصلاحی است ، نکات مهم بهداشت حرکتی در حالت‌های مختلف بدن را بررسی خواهیم کرد. با رعایت این نکات، می‌توانید از بروز مشکلات جسمی و سلامتی جلوگیری کنید.

رعایت بهداشت حرکتی، اهمیت زیادی برای سلامتی دارد. با رعایت نکات مهم بهداشت حرکتی در حالت‌های مختلف بدن، می‌توانید از بروز مشکلات جسمی و سلامتی جلوگیری کنید.

پس از خریداری، فایل های پاورپوینت و pdf آن در دسترس شما خواهند بود.

سرفصل های این پاورپوینت و خلاصه ای از متن پاورپوینت را که در قسمت توضیحات ذکر شده است ، مطالعه نمایید.

فهرست

۲۳.۷۰۰ تومان

گالری برخی از تصاویر محصول

اطلاعات کلی پاورپوینت بهداشت حرکتی

  • نام پژوهش :  بهداشت حرکتی
  • تعداد اسلاید : 25
  • فرمت فایل : pptx و PDF
  • حجم فایل : MB 3.7
  • رشته و مقاطع تحصیلی مرتبط : مقطع کارشناسی علوم ورزشی و تربیت بدنی
  • قابل ویرایش به طور کامل
  • مناسب جهت : ارائه کنفرانس
  • همراه با تصاویر متعدد مرتبط جذاب
  • دارای افکت نمایش متن اسلایدها و افکت تغییر اسلایدها

.

پاورپوینت بهداشت حرکتی

پاورپوینت بهداشت حرکتی

نمونه و خلاصه ای از متن و سرفصل ها :

طرز قرار گرفتن بدن

طرز قرار گرفتن بدن و توصیه های کلی برای بهداشت حرکتی

طرز قرار گرفتن خوب بدن معیار و الگوی ثابتی ندارد و ویژگی های فردی نقش زیادی در آن دارند لذا مربی تربیت بدنی برای اظهار نظر درباره وضعیت مختلف بدن و طرح برنامه باید ضمن شناخت وضعیت های بهتر بدن در ایستادن، راه رفتن، نشستن و یا سایر اعمال حرکتی، از موقعیت و وضعیت های بدنی خاص اطلاع نسبی داشته باشد.

انواع تیپ بدنی

انواع تیپ بدنی

  • اکتومورف
  • مزومورف
  • اندومورف

گاهی ویژگی های بدنی برخی افراد از سه گروه فوق تبعیت نمی‌کنند. ممکن است به طور مثال بالاتنه مزومورف باشد و پایین‌تنه اکتومورف‌. این ویژگی سبب می‌شود که به رغم نبود ناهنجاری واقعی در بدن، طرز قرار گرفتن بدن ضعیف به نظر برسد.

وضعیت طبیعی بدن در حالت خواب

خوابیدن به پهلو با زانوهای خم شده سبب استراحت در ناحیه ستون فقرات می شود.

استفاده از بالش تخت برای راحتی گردن به خصوص اگر شانه های فرد پهن باشد مفید است.

نحوه دیگر برای راحتی پشت این است که فرد در حالت درازکش طاق باز بالشی در زیر زانوهای خود قرار دهد که باعث کم شدن فشار وارد بر کمر می شود.

وضعیت مناسب بدن در حالت ایستاده

وضعیت مناسب برای بدن در حالت نشسته

در هنگام نشستن برای استراحت باید سعی شود کل سطح نشیمنگاه روی مبل و صندلی باشد و طوری نشست که ستون فقرات قوس نگیرد.

نکات نشستن پشت میز اداری

نکاتی برای نشستن پشت میز یا صندلی اداری

تا جایی که ممکن است صندلی خود را به میز نزدیک کنید تا مجبور نشوید به هنگام کار رو به جلو خم شوید

سعی کنید گردن را صاف نگه دارید و خود را از ناحیه مفصل ران و لگن به سمت جلو خم کنید

تا حد امکان در بین نشست های طولانی فواصل استراحت کوتاه مدتی برای تغییر در وضعیت بدنی خود در نظر بگیرید

.

خرید و دانلود پاورپوینت بهداشت حرکتی

۲۳.۷۰۰ تومانافزودن به سبد خرید

.

دقت شود موقع نشستن فاصله میان لگن و پشتی صندلی باقی نماند و تمامی ناحیه پشت ستون مهره ها به پشتی صندلی تکیه داشته باشد زانو را نیز حداقل هم سطح یا بالاتر از مفصل ران قرار دهید که این کار سبب کاهش قوس کمری در وضعیت نشستن می شود

سعی کنید یک چهارپایه به ارتفاع ۱۰-۱۵ سانتیمتر زیر پای خود بگذارید

استفاده از بالش های سفت در بعضی موارد به فرد کمک می‌کند تا وضعیت راحتی به خود بگیرد

وضعیت مناسب بدن در حالت ایستاده

وضعیت صحیح برای ایستادن به این ترتیب است که لاله گوش، وسط استخوان بازو، وسط استخوان ران ،جلوی کشکک زانو و پشت قوزک پا در یک وضعیت شاقولی و عمود قرار گیرند.

✘در صورت وجود ناهنجاری در ساختار استخوانی ستون فقرات و یا عادت غلط، تمرین زیر توصیه می شود:

✘کنار دیوار قرار بگیرید (پشت به دیوار) پاها را کم کم جلوتر بیاورید (حدود ۳۰ سانتیمتر) سپس بالا تنه را همتراز با دیوار به پایین بکشید و مجدداً به آرامی به حالت اول برگردید.

وضعیت مناسب برای بدن در راه رفتن

به طور کلی الگوی راه رفتن تا حدی به ساختار بدن به ویژه تناسب پاها بستگی دارد و تفاوت های موجود در راه رفتن افراد بیشتر نشان دهنده ساختار بدن شخص است تا خطاهای واقعی راه رفتن.

خطاهای متداول در راه رفتن

1. خم شدن قبل از رسیدن پای جلو به زمین
۲. حمل وزن روی پای عقب بعد از برخورد پای جلو به زمین
۳. انتقال شدید وزن به پای تکیه گاه
۴. حرکت بازو ها در قوس بسیار وسیع
۵. وارد کردن نیرو به طور مستقیم از پای عقب به سمت بالا در حین گام برداشتن
۶. حرکت ندادن بازوها از شانه
۷. نگاه کردن به پاها
۸. بردن انگشتان پا به زیر و یارو
۹. کم یا زیاد کردن عرض گام ها نسبت به حالت طبیعی

 

منبع گردآوری: فصل پنجم کتاب حرکات اصلاحی ، فراهانی ، نشر پیام نور

.

فهرست مطالب پاورپوینت بهداشت حرکتی

  • گفتار 1: طرز قرار گرفتن بدن و توصیه های کلی برای بهداشت حرکتی
  • گفتار ۲ : وضعیت طبیعی بدن در حالت خواب
  • گفتار۳: وضعیت مناسب برای بدن در حالت نشستن
  • گفتار ۴: وضعیت مناسب برای بدن در حالت ایستادن
  • گفتار ۵: وضعیت مناسب برای بدن در راه رفتن
  • گفتار۶: وضعیت طبیعی بدن در حمل اشیا
  • گفتار۷: نقش ارتفاع پاشنه کفش در وضعیت بدن

.

تصاویر پاورپوینت بهداشت حرکتی

نمونه ای از اسلاید ها :

توجه : آدرس و لوگو سایت بر روی تصاویر فوق ، صرفا در سایت نمایش داده می شود و هیچ گونه تبلیغاتی در فایل پاورپوینت وجود ندارد.

.

  • تهیه و تنظیم شده توسط : مجموعه داده پردازان مدرن
  • قالبیت ویرایش : پاورپوینت خریداری شده به صورت کامل بدون هیچ محدودیت و بدون هیچ تبلیغاتی ، قابلیت ویرایش تمام جزئیات را دارا می باشد.
  • امکان سفارشی سازی :  در صورت نیاز پس از خرید می توانید سفارش اضافه کردن محتوی و دیگر اجزای پاورپوینت را به صورت جداگانه ثبت نمایید – ( اطلاعات بیشتر در مورد سفارشی سازی )
  • مدت اعتبار لینک دانلود : تا 10 روز پس از پرداخت و فعال شدن لینک دانلود ، میتوانید از آن لینک استفاده و فایل را دانلود نمایید.
  • حق کپی رایت : تمام حقوق این فایل کاملا محفوظ و متعلق به مجموعه داده پردازان مدرن میباشد، هرگونه کپی برداری و انتشار آن، اخلاقا ، شرعا و قانونا جایز نیست.

.


اطلاعات تکمیلی پاورپوینت بهداشت حرکتی – فصل 5 کتاب حرکات اصلاحی – طرز قرار گرفتن بدن و … :

آموزش خرید فایل از فروشگاه داده پردازان مدرن

دانلود مجموعه فونت فارسی جهت باز شدن کامل و زیبای فونت های به کاررفته در پاورپوینت ( در صورتی که پس از خرید ، فونت نوشته های پاورپوینت بهم ریخته است ، دانلود و نصب این پکیج ضروری است.)

مقالات بیشتر درباره پاورپوینت بهداشت حرکتی : What is good posture?

پشتیبانی : در صورت وجود هرگونه سوال و یا ابهام در ارتباط با توضیحات فوق ، می توانید از قسمت نظرات همین پست و یا فرم ارتباط با ما و همچنین شماره تماس های پشتیبانی استفاده نمایید.

شناسه محصول : behdashte-harekati دسته اصلی : دسته های فرعی : ,
نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “پاورپوینت بهداشت حرکتی | فصل 5 کتاب حرکات اصلاحی + وضعیت بدن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط