در این پاورپوینت به موضوع مهم بهداشت حرکتی پرداخته شده است. بهداشت حرکتی، علمی است که به بررسی نحوه قرار گرفتن بدن و توصیههای کلی برای حفظ سلامت بدن میپردازد. در این علم، وضعیت طبیعی بدن در حالتهای مختلف، مانند خواب، نشستن، ایستادن، راه رفتن و حمل اشیا بررسی میشود.
رعایت بهداشت حرکتی، اهمیت زیادی برای سلامتی دارد. وضعیت نامناسب بدن میتواند باعث بروز مشکلاتی مانند درد کمر، گردن، شانهها و پاها شود. همچنین، میتواند خطر ابتلا به بیماریهای جدیتری مانند آرتروز و دیسک کمر را افزایش دهد. در پاورپوینت بهداشت حرکتی که بر اساس فصل 5 کتاب حرکات اصلاحی است ، نکات مهم بهداشت حرکتی در حالتهای مختلف بدن را بررسی خواهیم کرد. با رعایت این نکات، میتوانید از بروز مشکلات جسمی و سلامتی جلوگیری کنید.
رعایت بهداشت حرکتی، اهمیت زیادی برای سلامتی دارد. با رعایت نکات مهم بهداشت حرکتی در حالتهای مختلف بدن، میتوانید از بروز مشکلات جسمی و سلامتی جلوگیری کنید.
پس از خریداری، فایل های پاورپوینت و pdf آن در دسترس شما خواهند بود.
سرفصل های این پاورپوینت و خلاصه ای از متن پاورپوینت را که در قسمت توضیحات ذکر شده است ، مطالعه نمایید.
۳۹.۰۰۰ تومان ۲۳.۷۰۰ تومان
.
نمونه و خلاصه ای از متن و سرفصل ها :
طرز قرار گرفتن بدن و توصیه های کلی برای بهداشت حرکتی
طرز قرار گرفتن خوب بدن معیار و الگوی ثابتی ندارد و ویژگی های فردی نقش زیادی در آن دارند لذا مربی تربیت بدنی برای اظهار نظر درباره وضعیت مختلف بدن و طرح برنامه باید ضمن شناخت وضعیت های بهتر بدن در ایستادن، راه رفتن، نشستن و یا سایر اعمال حرکتی، از موقعیت و وضعیت های بدنی خاص اطلاع نسبی داشته باشد.
گاهی ویژگی های بدنی برخی افراد از سه گروه فوق تبعیت نمیکنند. ممکن است به طور مثال بالاتنه مزومورف باشد و پایینتنه اکتومورف. این ویژگی سبب میشود که به رغم نبود ناهنجاری واقعی در بدن، طرز قرار گرفتن بدن ضعیف به نظر برسد.
خوابیدن به پهلو با زانوهای خم شده سبب استراحت در ناحیه ستون فقرات می شود.
استفاده از بالش تخت برای راحتی گردن به خصوص اگر شانه های فرد پهن باشد مفید است.
نحوه دیگر برای راحتی پشت این است که فرد در حالت درازکش طاق باز بالشی در زیر زانوهای خود قرار دهد که باعث کم شدن فشار وارد بر کمر می شود.
در هنگام نشستن برای استراحت باید سعی شود کل سطح نشیمنگاه روی مبل و صندلی باشد و طوری نشست که ستون فقرات قوس نگیرد.
تا جایی که ممکن است صندلی خود را به میز نزدیک کنید تا مجبور نشوید به هنگام کار رو به جلو خم شوید
سعی کنید گردن را صاف نگه دارید و خود را از ناحیه مفصل ران و لگن به سمت جلو خم کنید
تا حد امکان در بین نشست های طولانی فواصل استراحت کوتاه مدتی برای تغییر در وضعیت بدنی خود در نظر بگیرید
.
خرید و دانلود پاورپوینت بهداشت حرکتی
۳۹.۰۰۰ تومان ۲۳.۷۰۰ تومانافزودن به سبد خرید
.
دقت شود موقع نشستن فاصله میان لگن و پشتی صندلی باقی نماند و تمامی ناحیه پشت ستون مهره ها به پشتی صندلی تکیه داشته باشد زانو را نیز حداقل هم سطح یا بالاتر از مفصل ران قرار دهید که این کار سبب کاهش قوس کمری در وضعیت نشستن می شود
سعی کنید یک چهارپایه به ارتفاع ۱۰-۱۵ سانتیمتر زیر پای خود بگذارید
استفاده از بالش های سفت در بعضی موارد به فرد کمک میکند تا وضعیت راحتی به خود بگیرد
وضعیت صحیح برای ایستادن به این ترتیب است که لاله گوش، وسط استخوان بازو، وسط استخوان ران ،جلوی کشکک زانو و پشت قوزک پا در یک وضعیت شاقولی و عمود قرار گیرند.
✘در صورت وجود ناهنجاری در ساختار استخوانی ستون فقرات و یا عادت غلط، تمرین زیر توصیه می شود:
✘کنار دیوار قرار بگیرید (پشت به دیوار) پاها را کم کم جلوتر بیاورید (حدود ۳۰ سانتیمتر) سپس بالا تنه را همتراز با دیوار به پایین بکشید و مجدداً به آرامی به حالت اول برگردید.
به طور کلی الگوی راه رفتن تا حدی به ساختار بدن به ویژه تناسب پاها بستگی دارد و تفاوت های موجود در راه رفتن افراد بیشتر نشان دهنده ساختار بدن شخص است تا خطاهای واقعی راه رفتن.
1. خم شدن قبل از رسیدن پای جلو به زمین
۲. حمل وزن روی پای عقب بعد از برخورد پای جلو به زمین
۳. انتقال شدید وزن به پای تکیه گاه
۴. حرکت بازو ها در قوس بسیار وسیع
۵. وارد کردن نیرو به طور مستقیم از پای عقب به سمت بالا در حین گام برداشتن
۶. حرکت ندادن بازوها از شانه
۷. نگاه کردن به پاها
۸. بردن انگشتان پا به زیر و یارو
۹. کم یا زیاد کردن عرض گام ها نسبت به حالت طبیعی
منبع گردآوری: فصل پنجم کتاب حرکات اصلاحی ، فراهانی ، نشر پیام نور
.
.
نمونه ای از اسلاید ها :
توجه : آدرس و لوگو سایت بر روی تصاویر فوق ، صرفا در سایت نمایش داده می شود و هیچ گونه تبلیغاتی در فایل پاورپوینت وجود ندارد.
.
.
آموزش خرید فایل از فروشگاه داده پردازان مدرن
دانلود مجموعه فونت فارسی جهت باز شدن کامل و زیبای فونت های به کاررفته در پاورپوینت ( در صورتی که پس از خرید ، فونت نوشته های پاورپوینت بهم ریخته است ، دانلود و نصب این پکیج ضروری است.)
مقالات بیشتر درباره پاورپوینت بهداشت حرکتی : What is good posture?
پشتیبانی : در صورت وجود هرگونه سوال و یا ابهام در ارتباط با توضیحات فوق ، می توانید از قسمت نظرات همین پست و یا فرم ارتباط با ما و همچنین شماره تماس های پشتیبانی استفاده نمایید.
محصولات مرتبط
هنوز بررسیای ثبت نشده است.