پاورپوینت کاهش و افزایش وزن – رژیم – روشهای کاهش و افزایش وزن و …

پاورپوینت کاهش و افزایش وزن > شرح کلی :

بررسی تعادل انرژی ، مباحث مربوط به BMI ، رژیم ها و راهبرد های کاهش و افزایش وزن ، متابولیسم ، فعالیت ورزشی ، استروئیدها ، کراتین و …

فایل پاورپوینت ، فایل pdf

سرفصل های این پاورپوینت و خلاصه ای از متن پاورپوینت را که در قسمت توضیحات ذکر شده است ، مطالعه نمایید.

مناسب جهت : ارائه کنفرانس

همراه با تصاویر مرتبط 

دارای افکت نمایش متن اسلایدها و افکت تغییر اسلایدها

همراه با ذکر منابع ( رفرنس ) دقیق

فهرست

۲۴.۷۰۰ تومان

گالری برخی از تصاویر محصول

پاورپوینت کاهش و افزایش وزن > شرح جزئیات :

مشخصات پاورپوینت مقاله در یک نگاه

  • نام پژوهش :  پاورپوینت کاهش و افزایش وزن
  • تعداد اسلاید : 37
  • فرمت فایل : pptx و PDF
  • حجم فایل : 2 MB
  • رشته و مقاطع تحصیلی مرتبط : مقطع کارشناسی و کارشناسی ارشد تغذیه ، بهداشت و سایر رشته های پیراپزشکی

.

پاورپوینت کاهش و افزایش وزن

خلاصه از متن و سرفصل ها :

مقدار كالري لازم براي هر فرد براساس پنچ مشخصه زیر تنظيم مي شود:

وزن :    هر چه وزن فرد بيشتر باشد به انرژي بيشتري نياز دارد .

قد :     افراديكه قد بلندتري دارند انرژي بيشتري  نياز دارند .

جنس : نياز مرد به انرژي بيش از نياز زن است.

سن :   هر چه سن بيشتر شود انرژي كمتري مورد نياز است .

ميزان فعاليت :    هر چه فعاليت بدن بيشتر باشد نياز به انرژي بيشتر خواهد بود.

تعادل انرژی در تغذیه

تعادل انرژی در تغذیه به معنای تعادل بین میزان انرژی که از غذاها دریافت می‌کنیم و میزان انرژیی که در طول روز صرف می‌کنیم است. برای حفظ وزن سالم بدن، باید تعادل انرژی حفظ شود و میزان انرژی مصرفی باید برابر با میزان انرژیی باشد که از غذا دریافت می‌کنیم. اگر بیشتر از مقدار مصرفی انرژی مصرف کنیم، اضافه وزن پیدا می‌کنیم و اگر کمتر از مقدار مصرفی انرژی مصرف کنیم، وزن کم می‌شود.

یک مقاله علمی با عنوان “تعادل انرژی در تغذیه: ارائه مفاهیم اساسی و کاربردی برای مربیان و مشاوران تغذیه” در سال ۲۰۱۸ توسط “لوئیزا رانوتو و همکاران” منتشر شده است که می‌توانید آن را در لینک زیر مطالعه کنید: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5821502/

BMI چیست ؟

BMI مخفف عبارت Body Mass Index است و به شاخص توده بدنی نیز معروف است. این شاخص برای اندازه گیری وزن نسبت به قد در استفاده می‌شود. فرمول محاسبه BMI به شرح زیر است:

BMI = وزن (کیلوگرم) ÷ (قد (متر))^2

در محاسبه BMI، وزن شخص به کیلوگرم و قد او به متر استفاده می‌شود. با استفاده از این شاخص، می‌توان وضعیت توده بدنی فرد را به صورت زیر دسته بندی کرد:

  • کمبود وزن: BMI کمتر از 18.5
  • وزن نرمال: BMI بین 18.5 و 24.9
  • اضافه وزن: BMI بین 25 و 29.9
  • چاقی: BMI بین 30 و 34.9
  • چاقی شدید: BMI بین 35 و 39.9
  • چاقی بسیار شدید: BMI بیشتر از 40

در کل، BMI یکی از روش‌های رایج برای بررسی وضعیت توده بدنی فرد است که در تشخیص خطر ابتلا به بیماری‌های مختلفی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نیز کاربرد دارد.

انواع رژیم‌های غذایی به شرح زیر است:

  1. رژیم غذایی کم کالری: در این نوع رژیم، مصرف کالری کم شده و کمترین مقدار کالری ممکن مصرف می‌شود تا وزن کاهش پیدا کند.

  2. رژیم غذایی کم چربی: در این نوع رژیم، مصرف چربی کاهش داده می‌شود تا وزن کاهش پیدا کند.

  3. رژیم غذایی کم کربوهیدرات: در این نوع رژیم، مصرف کربوهیدرات محدود می‌شود و بیشتر از پروتئین‌ها و چربی‌ها استفاده می‌شود.

  4. رژیم غذایی دارای گیاهخواری: در این نوع رژیم، مصرف مواد غذایی گیاهی بیشتر از مصرف مواد غذایی حیوانی است.

  5. رژیم غذایی دارای گوشتخواری: در این نوع رژیم، مصرف مواد غذایی حیوانی بیشتر از مصرف مواد غذایی گیاهی است.

  6. رژیم غذایی متوازن: در این نوع رژیم، مصرف مواد غذایی از همه گروه‌های غذایی به میزان مساوی است و توصیه می‌شود برای حفظ وزن و سلامتی استفاده شود.

  7. رژیم غذایی مدیترانه‌ای: در این نوع رژیم، مصرف میوه، سبزیجات، غلات، گردو، روغن زیتون و محصولات شیرین کمتر و مصرف ماهی، مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ و لبنیات بیشتر است.

نقش فیبر در رژیم های غذایی

فیبر یک نوع کربوهیدرات غیر قابل هضم است که در مواد غذایی گیاهی موجود است و در محتوای آن‌ها وجود دارد. مصرف فیبر در رژیم غذایی دارای اهمیت زیادی است.

فیبر برای بهبود هضم مواد غذایی، کاهش سطح کلسترول خون، پایین آوردن فشار خون و کاهش ریسک بروز بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان روده، چاقی و بیماری‌های دیگر بسیار مفید است.

مصرف مناسب فیبر در رژیم غذایی می‌تواند باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شود و باعث افزایش سیری و تنبلی شکم می‌گردد که ممکن است در کاهش وزن نیز موثر باشد.

همچنین، فیبر به عنوان یک ماده غذایی خاص به دلیل عدم هضم و جذب آن در دستگاه گوارش، کمک به سلامتی روده و جلوگیری از یبوست و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های رودهی می‌کند. از جمله منابع خوب فیبر می‌توان به میوه‌ها، سبزیجات، نخود و لوبیا، برنج قهوه‌ای، غلات، نان و غذاهای کامل اشاره کرد.

.

فهرست مطالب پاورپوینت کاهش و افزایش وزن – رژیم – روشهای کاهش و افزایش وزن و …

  • تعادل انرژی
  • BMI
  • رژیم های کاهش وزن
  • راهبردهای کاهش وزن
  • متابولیسم
  • فعالیت ورزشی و کاهش وزن
  • راهبردهای افزایش وزن
  • عوامل موثر بر افزایش وزن عضلات
  • تمرین مقاومتی و افزایش وزن
  • استروئیدها و افزایش وزن
  • کراتین و افزایش وزن

 

منابع پاورپوینت

گائینی، عباسعلی؛ بهرامیان، آیدا؛ (1393)؛ راهبردهای تغذیه ای در فعالیت های ورزشی و کنترل وزن؛ چاپ هشتم؛ بامداد کتاب

کاردول، گلن؛ تغذیه ورزشی (ویژه کسب مدال طلا)؛ ترجمه: گائینی، عباسعلی؛ نوری، رضا؛ (1391)؛ ویرایش چهارم؛ انتشارات حتمی

برخورداری، زهرا؛ (1390)؛ تغذیه ورزشکاران؛ چاپ اول؛ راز نهان

بهمن میرزایی و همکاران؛ (1390)؛ روش های کاهش سریع وزن و عوارض احتمالی آنها  در کشتی گیران نخبه ایرانی؛ فصلنامه المپیک

RONALD J. MAUGHAN, (2000), NUTRITION IN SPORT, VOLUME VII OF THE ENCYCLOPAEDIA OF SPORTS MEDICINE AN IOC MEDICAL COMMISSION     PUBLICATION

.

خرید پاورپوینت کاهش و افزایش وزن

۲۴.۷۰۰ تومانافزودن به سبد خرید

.

پاورپوینت کاهش و افزایش وزن

نمونه ای از 37 اسلاید درون پاورپوینت :

توجه : آدرس و لوگو سایت بر روی تصاویر فوق ، صرفا در سایت نمایش داده می شود و هیچ گونه تبلیغاتی در فایل پاورپوینت وجود ندارد.

.

  • اصلاح شده توسط : مجموعه داده پردازان مدرن
  • قالبیت ویرایش : پاورپوینت خریداری شده به صورت کامل بدون هیچ محدودیت و بدون هیچ تبلیغاتی ، قابلیت ویرایش تمام جزئیات را دارا می باشد.
  • امکان سفارشی سازی :  در صورت نیاز پس از خرید می توانید سفارش اضافه کردن محتوی و دیگر اجزای پاورپوینت را به صورت جداگانه ثبت نمایید – ( اطلاعات بیشتر در مورد سفارشی سازی )
  • مدت اعتبار لینک دانلود : تا ۲ روز پس از پرداخت و فعال شدن لینک دانلود ، میتوانید از آن لینک استفاده و فایل را دانلود نمایید.
  • حق کپی رایت : تمام حقوق این فایل کاملا محفوظ و متعلق به مجموعه داده پردازان مدرن میباشد، هرگونه کپی برداری و انتشار آن، اخلاقا ، شرعا و قانونا جایز نیست.

.


اطلاعات تکمیلی :

آموزش خرید فایل از فروشگاه داده پردازان مدرن

دانلود مجموعه فونت فارسی جهت باز شدن کامل و زیبای فونت های به کاررفته در پاورپوینت ( در صورتی که پس از خرید ، فونت نوشته های پاورپوینت بهم ریخته است ، دانلود و نصب این پکیج ضروری است.)

مقالات بیشتر درباره کاهش و افزایش وزن : Micronutrient quality of weight-loss diets

پشتیبانی : در صورت وجود هرگونه سوال و یا ابهام در ارتباط با توضیحات فوق ، می توانید از قسمت نظرات همین پست و یا فرم ارتباط با ما و همچنین شماره تماس های پشتیبانی استفاده نمایید.

شناسه محصول : weight-loss دسته اصلی : دسته های فرعی : , , ,
1 دیدگاه برای پاورپوینت کاهش و افزایش وزن – رژیم – روشهای کاهش و افزایش وزن و …
  1. آواتار سمانه

    سمانه

    افکت ها عالین و خیلی دقیق به منابع اشاره شده.
    تشکر

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط