پاورپوینت کاهش و افزایش وزن > شرح کلی :
فایل پاورپوینت ، فایل pdf
سرفصل های این پاورپوینت و خلاصه ای از متن پاورپوینت را که در قسمت توضیحات ذکر شده است ، مطالعه نمایید.
مناسب جهت : ارائه کنفرانس
همراه با تصاویر مرتبط
دارای افکت نمایش متن اسلایدها و افکت تغییر اسلایدها
همراه با ذکر منابع ( رفرنس ) دقیق
۴۲.۰۰۰ تومان ۲۴.۷۰۰ تومان
پاورپوینت کاهش و افزایش وزن > شرح جزئیات :
مشخصات پاورپوینت مقاله در یک نگاه
.
خلاصه از متن و سرفصل ها :
مقدار كالري لازم براي هر فرد براساس پنچ مشخصه زیر تنظيم مي شود:
وزن : هر چه وزن فرد بيشتر باشد به انرژي بيشتري نياز دارد .
قد : افراديكه قد بلندتري دارند انرژي بيشتري نياز دارند .
جنس : نياز مرد به انرژي بيش از نياز زن است.
سن : هر چه سن بيشتر شود انرژي كمتري مورد نياز است .
ميزان فعاليت : هر چه فعاليت بدن بيشتر باشد نياز به انرژي بيشتر خواهد بود.
تعادل انرژی در تغذیه به معنای تعادل بین میزان انرژی که از غذاها دریافت میکنیم و میزان انرژیی که در طول روز صرف میکنیم است. برای حفظ وزن سالم بدن، باید تعادل انرژی حفظ شود و میزان انرژی مصرفی باید برابر با میزان انرژیی باشد که از غذا دریافت میکنیم. اگر بیشتر از مقدار مصرفی انرژی مصرف کنیم، اضافه وزن پیدا میکنیم و اگر کمتر از مقدار مصرفی انرژی مصرف کنیم، وزن کم میشود.
یک مقاله علمی با عنوان “تعادل انرژی در تغذیه: ارائه مفاهیم اساسی و کاربردی برای مربیان و مشاوران تغذیه” در سال ۲۰۱۸ توسط “لوئیزا رانوتو و همکاران” منتشر شده است که میتوانید آن را در لینک زیر مطالعه کنید: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5821502/
BMI مخفف عبارت Body Mass Index است و به شاخص توده بدنی نیز معروف است. این شاخص برای اندازه گیری وزن نسبت به قد در استفاده میشود. فرمول محاسبه BMI به شرح زیر است:
BMI = وزن (کیلوگرم) ÷ (قد (متر))^2
در محاسبه BMI، وزن شخص به کیلوگرم و قد او به متر استفاده میشود. با استفاده از این شاخص، میتوان وضعیت توده بدنی فرد را به صورت زیر دسته بندی کرد:
در کل، BMI یکی از روشهای رایج برای بررسی وضعیت توده بدنی فرد است که در تشخیص خطر ابتلا به بیماریهای مختلفی مانند بیماریهای قلبی عروقی و دیابت نیز کاربرد دارد.
رژیم غذایی کم کالری: در این نوع رژیم، مصرف کالری کم شده و کمترین مقدار کالری ممکن مصرف میشود تا وزن کاهش پیدا کند.
رژیم غذایی کم چربی: در این نوع رژیم، مصرف چربی کاهش داده میشود تا وزن کاهش پیدا کند.
رژیم غذایی کم کربوهیدرات: در این نوع رژیم، مصرف کربوهیدرات محدود میشود و بیشتر از پروتئینها و چربیها استفاده میشود.
رژیم غذایی دارای گیاهخواری: در این نوع رژیم، مصرف مواد غذایی گیاهی بیشتر از مصرف مواد غذایی حیوانی است.
رژیم غذایی دارای گوشتخواری: در این نوع رژیم، مصرف مواد غذایی حیوانی بیشتر از مصرف مواد غذایی گیاهی است.
رژیم غذایی متوازن: در این نوع رژیم، مصرف مواد غذایی از همه گروههای غذایی به میزان مساوی است و توصیه میشود برای حفظ وزن و سلامتی استفاده شود.
رژیم غذایی مدیترانهای: در این نوع رژیم، مصرف میوه، سبزیجات، غلات، گردو، روغن زیتون و محصولات شیرین کمتر و مصرف ماهی، مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ و لبنیات بیشتر است.
فیبر یک نوع کربوهیدرات غیر قابل هضم است که در مواد غذایی گیاهی موجود است و در محتوای آنها وجود دارد. مصرف فیبر در رژیم غذایی دارای اهمیت زیادی است.
فیبر برای بهبود هضم مواد غذایی، کاهش سطح کلسترول خون، پایین آوردن فشار خون و کاهش ریسک بروز بیماریهای قلبی، دیابت، سرطان روده، چاقی و بیماریهای دیگر بسیار مفید است.
مصرف مناسب فیبر در رژیم غذایی میتواند باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شود و باعث افزایش سیری و تنبلی شکم میگردد که ممکن است در کاهش وزن نیز موثر باشد.
همچنین، فیبر به عنوان یک ماده غذایی خاص به دلیل عدم هضم و جذب آن در دستگاه گوارش، کمک به سلامتی روده و جلوگیری از یبوست و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماریهای رودهی میکند. از جمله منابع خوب فیبر میتوان به میوهها، سبزیجات، نخود و لوبیا، برنج قهوهای، غلات، نان و غذاهای کامل اشاره کرد.
.
گائینی، عباسعلی؛ بهرامیان، آیدا؛ (1393)؛ راهبردهای تغذیه ای در فعالیت های ورزشی و کنترل وزن؛ چاپ هشتم؛ بامداد کتاب
کاردول، گلن؛ تغذیه ورزشی (ویژه کسب مدال طلا)؛ ترجمه: گائینی، عباسعلی؛ نوری، رضا؛ (1391)؛ ویرایش چهارم؛ انتشارات حتمی
برخورداری، زهرا؛ (1390)؛ تغذیه ورزشکاران؛ چاپ اول؛ راز نهان
بهمن میرزایی و همکاران؛ (1390)؛ روش های کاهش سریع وزن و عوارض احتمالی آنها در کشتی گیران نخبه ایرانی؛ فصلنامه المپیک
RONALD J. MAUGHAN, (2000), NUTRITION IN SPORT, VOLUME VII OF THE ENCYCLOPAEDIA OF SPORTS MEDICINE AN IOC MEDICAL COMMISSION PUBLICATION
.
۴۲.۰۰۰ تومان ۲۴.۷۰۰ تومانافزودن به سبد خرید
.
نمونه ای از 37 اسلاید درون پاورپوینت :
توجه : آدرس و لوگو سایت بر روی تصاویر فوق ، صرفا در سایت نمایش داده می شود و هیچ گونه تبلیغاتی در فایل پاورپوینت وجود ندارد.
.
.
اطلاعات تکمیلی :
آموزش خرید فایل از فروشگاه داده پردازان مدرن
دانلود مجموعه فونت فارسی جهت باز شدن کامل و زیبای فونت های به کاررفته در پاورپوینت ( در صورتی که پس از خرید ، فونت نوشته های پاورپوینت بهم ریخته است ، دانلود و نصب این پکیج ضروری است.)
مقالات بیشتر درباره کاهش و افزایش وزن : Micronutrient quality of weight-loss diets
پشتیبانی : در صورت وجود هرگونه سوال و یا ابهام در ارتباط با توضیحات فوق ، می توانید از قسمت نظرات همین پست و یا فرم ارتباط با ما و همچنین شماره تماس های پشتیبانی استفاده نمایید.
محصولات مرتبط
سمانه –
افکت ها عالین و خیلی دقیق به منابع اشاره شده.
تشکر