پاورپوینت تغذیه ژیمناستیک کاران و آسیب های رشته ژیمناستیک

پاورپوینت تغذیه ژیمناستیک کاران و آسیب های ژیمناستیک > شرح کلی :

  1. تغذیه ژیمناست ها که شامل کربوهیدرات ، چربی ، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است ، و میزان آب مصرفی آن ها چگونه باید باشد؟ نیازهای غذایی ژیمناست قبل و بعد از تمرین چیست ؟
  2. دلیل ایجاد آسیب های ژیمناستیک در نواحی ستون مهره ها ،شانه، مچ دست، آرنج، صدمات زانو، مچ پا، فاسیای کف پا ،شست پا و  تاندون آشیل و نحوه بهبود آن ها نیز در این پاورپوینت بررسی می شود.

پس از خریداری، فایل های پاورپوینت و pdf آن در دسترس شما خواهند بود.

سرفصل های این پاورپوینت و خلاصه ای از متن پاورپوینت را که در قسمت توضیحات ذکر شده است ، مطالعه نمایید.

مناسب جهت : ارائه کنفرانس

همراه با تصاویر متعدد مرتبط جذاب

دارای افکت نمایش متن اسلایدها و افکت تغییر اسلایدها

دارای سیر تکاملی و پوشش همه جانبه تغذیه و آسیب های ژیمناستیک

فهرست

۱۷.۷۰۰ تومان

گالری برخی از تصاویر محصول

پاورپوینت تغذیه ژیمناستیک کاران و آسیب های ژیمناستیک > شرح جزئیات :

مشخصات پاورپوینت مقاله در یک نگاه

  • نام پژوهش :  تغذیه ژیمناستیک کاران و آسیب های ژیمناستیک
  • تعداد اسلاید : 23
  • فرمت فایل : pptx و PDF
  • حجم فایل : MB 1.2
  • رشته و مقاطع تحصیلی مرتبط : مقطع کارشناسی علوم ورزشی و تربیت بدنی

.

پاورپوینت تغذیه ژیمناستیک کاران و آسیب های ژیمناستیک

خلاصه از متن و سرفصل ها :

تغذیه ژیمناستیک

تغذیه سالم و ورزش مرتب هر دو پایه اصلی سلامت بدن هستند .

کارشناسان ورزشی معتقدند که تغذیه خوب برد ورزشکاران را تضمین نمیکند ، اما تغذیه بد باخت آن ها را تضمین می کند.

کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها تنها منابع انرژی غذایی بوده ، و از این رو آن ها را مواد مغذی انرژی زا می نامند.

مصرف کربوهیدرات ها برای ژیمناستیک کاران

برای داشتن اجرای مطلوب در ژیمناستیک خوردن کربوهیدرات کافی در روز بسیار مهم است .

از آنجایی که رشته ورزشی ژیمناستیک بی هوازی می باشد ، کربوهیدرات ها سوخت اصلی محسوب می شوند .

هنگام تمرینات ژیمناستیک متابولیسم بی هوازی از ذخایر گلیکوژن برای انرژی استفاده می کند و بنابراین ، اگر ذخایر گلیکوژن تخلیه شوند ، عملکرد فرد به مخاطره خواهد افتاد .

میزان و نوع مصرف چربی ها برای ژیمناست ها

هرچند خوردن روزانه چربی ها مهم است ، ولی چربی دریافتی در چند ساعت مانده به یک جلسه تمرین شدید یا یک مسابقه و نیز هنگام آن ها باید به حداقل برسد .

با توجه به اینکه ژیمناستیک برای تولید انرژی هنگام جلسات تمرینی و مسابقات به چربی ها اتکای خیلی کمی دارد ، هیچ ضرورتی ندارد بلافاصله پس از تمرینات ژیمناستیک یا مسابقه آن ها را با خوردن غذای پرچربی جبران کرد .

با وجود این ، چربی احساس سیری را به دنبال دارد ومیتوان مقادیر بسیار کمی را در وعده یا میان وعده های پس از تمرین گنجاند .

.

خرید پاورپوینت تغذیه ژیمناستیک کاران و آسیب های ژیمناستیک

۱۷.۷۰۰ تومانافزودن به سبد خرید

.

در طول تمرین های با شدت سبک و متوسط ، چربی در حدود 50 درصد انرژی مورد نیاز را تامین می کند . در ادامه و در طی کار طولانی مدت ، مولکول های اسید چرب می توانند تا بیش از 80 درصد انرژی مورد نیاز بدن را فراهم کنند .

نیازهای غذایی ژیمناست ها قبل از تمرین یا مسابقه

  • تأمین انرژی کافی
  • شامل غذاهایی باشد که سریعا هضم شوند . ( تولید انرژی و مایعات موردنیاز در تمرین )
  • دارای کربوهیدرات زیاد ، چربی و پروتئین نسبتا کم
  • جلوگیری از کم آب شدن بدن ، خالی نگه داشتن معده ، اجتناب از حالت تهوع و گرسنه شدن
  • غذا دارای 60 تا 70 درصد کربوهیدرات
  • 2 تا 5 ساعت قبل از تمرین صرف شود

آسیب های ژیمناستیک

ژیمناست ها اغلب نوجوان هستند و نسبت به سایر ورزشکاران از بلوغ اسکلتی کمتری برخوردارند .

آنها باید اندام متناسب داشته باشند و توجه وافر به این امر می تواند زمینه ساز اختلالات تغذیه ای گردد .

به دنبال تغذیه ناکافی و تمرینات زیاد ممکن است در دختران ژیمناست عادت ماهانه قطع شود و عواقب جدی به دنبال داشته باشد .

ژیمناستیک با شیوع بالای صدمات حاد و مزمن همراه است .

طبق گزارشات حدود 13% ژیمناست ها طی یک دوره رقابت دچار آسیب بارز می شوند .

آسیب ها اغلب در حرکات مرتبط با زمین حادث می شوند و ناشی از نیروی زیاد ایجاد شده در مانورهای هوایی هستند .

آسیب ستون مهره ها

در طی ژیمناستیک ستون فقرات کمری دستخوش انحنای مکرر و قوی در طی پرش ها می گردد :

حرکات وسیع ستون مهره ها در ژیمناستیک کشش و فشارزیادی برساختارهای استخوانی ، لیگامانی و عضلاتی پشت وارد می سازد .

به دنبال شکستگی ناشی از فشار ، درد موضعی در ستون فقرات کمری که با انحنای آن بدتر می شود وجود خواهد داشت .

در ابتدا ، درد با استراحت تخفیف می یابد . ادامه فعالیت باعث پیشرفت شکستگی و تداوم درد می شود .

صدمات زانو

در ژیمناستیک صدمات زانو شیوع بسیار دارد اما ماهیت و نوع آنها از دیگر ورزش ها متفاوت است .

لیگامان طرفی زانو :

آسیب های لیگامان طرفی – داخلی زانو در سه درجه می تواند رخ دهد :

  • کشیدگی لیگامان بدون پارگی ( درجه 1)
  • پارگی ناکامل ( درجه 2 )
  • قطع کامل لیگامان ( درجه 3 )‌

ورزشکاری که دچار آسیب حاد یا مزمن لیگامان طرفی – داخلی زانو شده است می تواند با زانوی مبتلا در وضعیت خم شده بیشتر نسبت به زانوی سالم راه برود و بدود .

این شیوه راه رفتن یک تطابق اولیه در جهت کاهش فشار نیروهای لیگامانی در زمان باز شدن کامل زانو می باشد .

لیگامان طرفی – داخلی زانو از تغذیه خونی خوبی برخوردار می باشد و توان بالایی برای بهبود دارد .

.

فهرست مطالب پاورپوینت تغذیه ژیمناستیک کاران و آسیب های ژیمناستیک

.

  • تغذیه ژیمناستیک
  • کربوهیدرات ها
  • چربی ها
  • پروتئین ها
  • ویتامین ها و مواد معدنی
  • آب
  • نیازهای غذایی ژیمناست ها قبل از تمرین یا مسابقه
  • نیازهای غذایی ژیمناست ها بعد از تمرین یا مسابقه
  • آسیب های ژیمناستیک
  • ستون مهره ها
  • شانه
  • مچ دست
  • آرنج
  • صدمات زانو
  • مچ پا
  • فاسیای کف پا
  • شست پا
  • تاندون آشیل

.

پاورپوینت تغذیه ژیمناستیک کاران و آسیب های ژیمناستیک

نمونه ای از اسلاید ها :

توجه : آدرس و لوگو سایت بر روی تصاویر فوق ، صرفا در سایت نمایش داده می شود و هیچ گونه تبلیغاتی در فایل پاورپوینت وجود ندارد.

.

  • تهیه و تنظیم شده توسط : مجموعه داده پردازان مدرن
  • قالبیت ویرایش : پاورپوینت خریداری شده به صورت کامل بدون هیچ محدودیت و بدون هیچ تبلیغاتی ، قابلیت ویرایش تمام جزئیات را دارا می باشد.
  • امکان سفارشی سازی :  در صورت نیاز پس از خرید می توانید سفارش اضافه کردن محتوی و دیگر اجزای پاورپوینت را به صورت جداگانه ثبت نمایید – ( اطلاعات بیشتر در مورد سفارشی سازی )
  • مدت اعتبار لینک دانلود : تا ۲ روز پس از پرداخت و فعال شدن لینک دانلود ، میتوانید از آن لینک استفاده و فایل را دانلود نمایید.
  • حق کپی رایت : تمام حقوق این فایل کاملا محفوظ و متعلق به مجموعه داده پردازان مدرن میباشد، هرگونه کپی برداری و انتشار آن، اخلاقا ، شرعا و قانونا جایز نیست.

.


اطلاعات تکمیلی پاورپوینت تغذیه ژیمناستیک کاران و آسیب های ژیمناستیک :

آموزش خرید فایل از فروشگاه داده پردازان مدرن

دانلود مجموعه فونت فارسی جهت باز شدن کامل و زیبای فونت های به کاررفته در پاورپوینت ( در صورتی که پس از خرید ، فونت نوشته های پاورپوینت بهم ریخته است ، دانلود و نصب این پکیج ضروری است.)

مقالات بیشتر درباره پاورپوینت تغذیه ژیمناستیک کاران و آسیب های ژیمناستیک : Nutrition and Gymnastics Injuries

پشتیبانی : در صورت وجود هرگونه سوال و یا ابهام در ارتباط با توضیحات فوق ، می توانید از قسمت نظرات همین پست و یا فرم ارتباط با ما و همچنین شماره تماس های پشتیبانی استفاده نمایید.

شناسه محصول : taghzie-asib-gymnastic دسته اصلی : دست فرعی :
نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “پاورپوینت تغذیه ژیمناستیک کاران و آسیب های رشته ژیمناستیک”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط